ASAM URAT

 بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ اارَّحِيم

Cara Mengenali, Mencegah dan Mengobati Asam Urat

Nyeri dan Ngilu Persendian.

Asam urat (Uric acid) adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi atau hasil samping dari pemecahan sel dalam darah. Pada keadaan normal, asam urat dikeluarkan dalam tubuh melalui feses dan urin, tetapi karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada, menyebabkan kadarnya meningkat dalam tubuh.

Kadar normal asam urat adalah 2,4 – 6 untuk wanita dan 3,0 – 7 untuk pria. Penyakit asam urat merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan serangan mendadak dan berulang dari artritis yang terasa sangat nyeri karena adanya endapan kristal monosodium urat, yang terkumpul di dalam sendi sebagai akibat dari tingginya kadar asam urat di dalam darah (hiper urisemia).

Gejala Asam Urat

1.  Rasa nyeri di persendian. Yang diserang biasanya sendi jari kaki, jari tangan, dengkul, tumit, pergelangan tangan serta siku. Pada kejadian kasus yang parah, persendian terasa sangat sakit saat akan bergerak.

2.     Kesemutan dan linu.

3.   Nyeri terutama pada malam hari dan pagi hari setelah bangun dari tidur.

4.   Sendi terlihat bengkak, kemerahan, panas, dan terasa sangat nyeri.

5. Dapat menyebabkan batu ginjal serta dalam jangka waktu lama, akan merusak ginjal secara permanen , diabetes mellitus (kencing manis) dan hipertensi.

6. Terlihat tidak sehat seperti demam, menggigil, dan rasa tidak enak badan.  denyut jantung yang sangat cepat bisa juga terjadi.

7.    Gejala asam urat umumnya akan muncul pada usia pertengahan untuk pria, sedangkan pada wanita gejala asam urat akan mulai muncul setelah menopause. 

8.  Serangan asam urat berupa gejala awal yang terasa pada persendian biasanya akan berlangsung selama beberapa hari dan kemudian menghilang sampai dengan serangan berikutnya. 

Penyebab Timbulnya Asam Urat

1. Makanan yang  mengandung banyak purin

2. Kinerja ginjal yang tidak maksimal.

A.Jenis Makanan yang banyak mengandung purin antara lain:

1.Lauk pauk : jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak.

2.sea food : udang, kerang, cumi, kepiting. 

3.Makanan kaleng : kornet dan sarden;  daging, telur, kaldu kental, 

4.Kacang-kacangan dan olahannya: tempe, susu kedelai, tauco, emping, melinjo dan tauge. 

5.Sayuran : bayam, daun singkong, kangkung, asparagus, kembang kol dan  buncis.

6.Buah-buahan : durian, alpukat, nanas, air kelapa. 

7.Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega.

8.Makanan kaya protein dan lemak.

9.Makanan minuman beralkohol : bir, tape, anggur.

B.Penggolongan makanan berdasarkan kandungan purin:

1. Golongan A:

Makanan yang mengandung purin tinggi (150-800 mg/100 gr. makanan): Hati, ginjal, otak, jantung, paru, lain-lain jeroan, udang, remis, kerang, sardin, herring, ekstrak daging (abon, dendeng), ragi (tape), alkohol serta makanan dalam kaleng.

2. Golongan B:

Makanan yang mengandung purin sedang (50-150 mg/100 gr. makanan): Ikan yang tidak termasuk golongan A, daging sapi, kerang-kerangan, kacang-kacangan kering, kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur, daun singkong, daun pepaya, kangkung.

3.Golongan C:

Makanan yang mengandung purin rendah (0-50 mg/100 gr. makanan) Keju, susu, telur, sayuran lain, buah-buahan.

Upaya Pencegahan:

- Minum banyak air. 

- Diet bagi yang kegemukan

- Menghindarii makanan tinggi purin

- Bila hal di atas sudah Anda lakukan dan belum berhasil, maka diperlukan peranan dokter dalam memberikan obat pengendali asam urat

Saran kesehatan untuk penderita asam urat:

- Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi:

kentang, yogurt, dan pisang

- Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C:

 Jeruk, pepaya dan strawberry

- Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: 
  Buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih,     serai dan tomat
- Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks :
  Nasi, singkong, roti dan ubi
- Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa : 
  Gula, permen, arum manis, gulali dan sirup
- Jangan minum aspirin
- Jangan bekerja terlalu keras / kelelahan
- Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat  naik tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan .
- Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi      dan berat badan.
Semoga bermanfaat.

ﺳُﺒْﺤَﺎﻧَﻚَ ﺍﻟﻠَّﻬُﻢَّ ﻭَﺑِﺤَﻤْﺪِﻙَ ﺃَﺷْﻬَﺪُ ﺃَﻥْ ﻻَ ﺇِﻟﻪَ ﺇِﻻَّ ﺃَﻧْﺖَ ﺃَﺳْﺘَﻐْﻔِﺮُﻙَ ﻭَﺃَﺗُﻮْﺏُ ﺇِﻟَﻴْﻚ

“Maha suci Engkau ya Allah, dan segala puji bagi-Mu. Aku bersaksi bahwa tiada Tuhan melainkan Engkau. Aku mohon ampun dan bertaubat kepada-Mu.”